Att ta in intryck....

Mindfulness övning via fb att ta med dig till din promenad.

Vad ser du?
Hur många färger finns det?
Hur låter de här?
Hur känns luften?
Kan du känna vinden?
Beskriv för dig själv då hur den känns mot ditt ansikte.
Finns det några dofter?
Hur känns underlaget du går på?
Är de behagligt eller kanske obehagligt?
Vill du röra något här?
Om du gör de, hur känns de?
Hur ser det ut?
Har de någon doft?
Känn in hela dig själv där du står/går.
Behöver du sänka dina axlar?
Räta på dig?
Kanske behöver en el flera muskler sträckas ut.

Du är ett i allt där du är och så värdefull!
Glöm aldrig det.

Kram 

Stort Tack till Camilla Rask för texten och för att jag fick dela den.